Adicción a la Dopamina: 5 Efectos Secundarios que DESTRUYEN la Productividad

Escrito por Nelson • Junio 06, 2020

Cuando empecé mi camino de superación personal en el 2011, la adicción a las redes sociales todavía no era nada. Facebook era basicamente la única red social, existía Instagram y YouTube, pero casi nadie los usaba, y aunque mi Playstation y otras distracciones nunca estuvieron muy lejos de mí, en gran parte, me mantenía alejado de ellas, porque tenía una adicción a la dopamina inmensa.

Era adicto al progreso que estaba viendo en cada parte de mi vida. Pase de ser un diseñador de web freelance a construir mi propia empresa en pocos años, me mude a Medellín donde aprendí a hablar español y a bailar salsa, he sido consistente con mis hábitos de meditación y gimnasio, y he logrado el 90% de las metas que me propuse (cuando antes, no logre ni el 0%).

Y aquí está la cosa: aunque estuve trabajando días enteros, durante años, todo se sentía fácil. Mi adicción a la dopamina estaba completamente fuera de control, de la mejor manera posible.

Ahora avancemos rápido al año pasado donde pasó algo drástico, donde, básicamente, me choque contra una pared. De la noche a la mañana, de repente no tuve energía ni motivación para hacer esas mismas cosas que fueron tan fácil hacer antes.

El simple hecho de sentarme en una silla para hacer un poco de trabajo se sentía agotador y la poca energía que tenía, ahora la gastaba en mi teléfono. La mayor parte del tiempo la pasé en YouTube, a donde iba, siempre tenía un video de fondo.

Nunca estuve fuera del alcance de mi teléfono, era lo primero que revisaba en la mañana y lo último que revisaba antes de acostarme, ir al baño sin mi teléfono era impensable.

El poco trabajo que podía hacer, sentía como si requiriera cada gramo de mi ser para hacerlo, lo que una vez se había sentido que era fácil, ahora se había vuelto supremamente difícil. Los días se convirtieron en semanas, los cuales se convirtieron en meses ¿a donde se había ido mi energia y motivacion? ¿Que me había sucedido?

Mi adicción a la dopamina estaba fuera de control, de la peor manera posible.

Ahora, estoy completamente recuperado, y la adicción a la dopamina por sí sola no fue mi problema, mi problema fue formar adicciones negativas a la dopamina con muchas actividades de bajo valor y alta estimulación, como buscar en YouTube videos nuevos de los canales que seguía, revisar Instagram para ver si tenía mensajes nuevos y revisar constantemente mis aplicaciones de correo electrónico y chat en lugar de centrarme en grandes tareas importantes.

¿Algo de eso les suena familiar?

Como resultado, mis adicciones negativas a la dopamina me estaban afectando de una manera que no podía creer, no fue hasta que me desintoxique por completo que fui capaz de darme cuenta del daño real que me estaba pasando.

Mi esperanza con este artículo es que puedan evitar todo por lo que yo pasé, o si ya están pasando por algo similar, que tengan la herramienta más importante que necesitarán si quieren solucionarlo ustedes mismo, conciencia. Bueno, así que empecemos.

En este artículo, les voy a compartir los 5 efectos secundarios ocultos de las adicciones negativas a la dopamina que ahora entiendo después de perder más de un año de mi vida.

1. Nos volvemos adictos a la gratificación instantánea

Cuando constantemente revisamos nuestro teléfono o incluso pensamos en revisarlo, miles de gotas de dopamina por día, nos están condicionando constantemente a buscar recompensas de bajo valor y alta estimulación. En otras palabras, gratificación instantánea.

Quiero decir, miren alrededor, parece que cada avance tecnológico nos permite obtener gratificación instantánea, con menos y menos esfuerzo.

Desde el momento que tenemos el “pensamiento” de querer algo, como una nueva camiseta, podemos abrir la app de Amazon o MercadoLibre, buscar “camisetas”, darle click, deslizar, y lo tendremos en la puerta de la casa en 24 horas.

Esto no tiene precedentes y no digo que esto sea necesariamente malo, me encantan las comodidades de la tecnología moderna, sin embargo, una regla general de la tecnología es que siempre avanza a un ritmo mucho más rápido que nuestra capacidad de comprender y asimilar las consecuencias negativas de ella.

Como Cal Newport menciona en su libro Deep Work,

“Estamos sobrevalorando los beneficios de las redes sociales , y minimizando sus desventajas y cómo nos afectan negativamente.”

Y este refuerzo constante de la idea de que deberíamos buscar gratificación instantánea en cada momento del día, en cada área de nuestra vida, es una consecuencia negativa absolutamente catastrófica.

¿Sabes lo que no es gratificante al instante? Ponerse en forma. Construir un negocio. Volverse bueno en algo.

Cada vez que revisamos nuestro teléfono para ver si esa foto que publicamos tiene nuevos likes, estamos reforzando este comportamiento de búsqueda de “gratificación instantánea”, a costa de las cosas que son gratificantes a medio y largo plazo. Además, cuando nos volvemos adictos a la gratificación instantánea, nos volvemos vulnerables a los cursos en línea y gurús que prometen enseñarnos “trucos de crecimiento” o a “desbloquear los secretos para crear un negocio millonario en 48 horas”.

Nos olvidamos lo que es “disfrutar el camino”, como si la sensación de cruzar la línea de meta en una maratón fuera la misma sin haber corrido primero la maratón. Todos desear ganar la lotería por ejemplo, eso no se lo deseo ni a mi peor enemigo.

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2. Perdemos la capacidad de realizar trabajo enfocado

Cuando nuestra línea de base cambia, y las prioridades de nuestro cerebro se dirigen a buscar motivarnos con estímulos gratificantes instantáneos, como demonios debemos enfocarnos en algo durante un periodo prolongado de tiempo cuando literalmente hemos condicionado a nuestro cerebro para hacer exactamente lo opuesto. Y dentro de una sociedad capitalista moderna ( a la que pertenece cualquier persona que esté viendo este video) solo mediante un trabajo profundo y centrado podemos crear cosas de valor.

Para citar a Cal Newport por segunda vez,

“Deep Work, o trabajo profundo, es la habilidad que te va a ayudar a hacer muchas más cosas en menos tiempo y a aprender nuevas habilidades complejas rápidamente.”

Entonces, una vez que hemos logrado milagrosamente reunir la motivación para sentarnos a trabajar en algo importante, si estamos constantemente pensando en revisar el teléfono, o incluso, generalmente hablando, distraídos fácilmente por sonidos o pensamientos, es una buena indicación de que estamos siendo afectados negativamente por adicciones negativas a la dopamina.

3. Nuestros linea de base cambia de forma negativo

Nuestros cuerpos siempre tratan de mantener nuestra “línea de base” a través de un proceso llamado homeostasis, que se origina de la palabra Griega que significa “permanecer igual”.

Cuando estamos expuestos repetidamente a un estimulo especifico, nuestros cuerpos se adaptaran a ese estímulo, en otras palabras, nuestra línea de base cambia.

Esto se observa fácilmente en drogadictos. Las personas que toman una cantidad grande de drogas durante un periodo prolongado de tiempo necesitan constantemente incrementar la dosis que toman para sentir el mismo efecto, porque sus cuerpos disminuyen los receptores que son estimulados por esa droga. En otras palabras, cuando su línea de base cambia, ellos necesitan mas y mas drogas para tener el mismo efecto.

Así que si constantemente estamos revisando o solo pensando en revisar nuestros teléfonos, estamos constantemente liberando dopamina en nuestro sistema, miles de veces al dia y en un esfuerzo por mantener un balance, nuestro cuerpo disminuye esos receptores de dopamina.

Así es como el mundo se convierte gris, de repente, los logros ya no se sienten como logros. Se nos hace más difícil poder disfrutar sinceramente ¿Cuáles eran esas cosas me que hacían feliz? Se me olvidaron.

4. Nuestra realidad se modifica

Para empeorar las cosas, cada vez que «caemos en tentación» para revisar las redes sociales, nos encontramos con proyecciones de éxito, y rara vez vemos todo el fracaso detrás de ese éxito. Las redes sociales no muestran lo que son las personas realmente, muestran cómo las personas quieren que las veas. Entonces comenzamos a desanimarnos porque comenzamos a creer que las personas exitosas no fallan, mientras que nosotros fallamos todo el tiempo.

Todos estos lugares donde podemos ser víctimas de adicciones negativas a la dopamina, todos son esencialmente de naturaleza “externa” y por lo tanto, cuanto más tiempo pasemos allí, mayor será nuestra existencia externa.

Le empezamos a dar mas y mas importancia a las cosas que no podemos controlar, el consumo sin sentido reemplaza los pensamientos originales, nos comparamos con los demás, en vez de compararnos con quien éramos ayer y con la persona que podríamos ser mañana.

Cuanto más tiempo pasemos en la “realidad externa” que es altamente maquillada, de todas estas cosas, más nos alejaremos de la realidad verdadera.

5. Estamos consumidos

Realmente, este es el efecto de cualquier adicción, cada vez tenemos menos control de nosotros mismos, y nos convertimos más en esclavos de la adicción. Es gracioso porque, cuando consideramos las redes sociales, los videojuegos, el porno y otras fuentes de adicciones negativas a la dopamina, nos vemos como consumidores de estas cosas, pero entre más nos volvemos adictos a estas cosas, más nos consumen a nosotros.

Ya no está bien aburrirse, ya no estamos bien al estar solos. Cuando estamos haciendo fila para comprar algo en una tienda, ya no es solo un impulso lo que sentimos al revisar nuestro teléfono, es una reacción natural.

Ya no pensamos en revisar nuestro teléfono, nuestra mano automáticamente se acerca a nuestro bolsillo. El consumo ya no es una elección consciente, es una necesidad insaciable e interminable.

Quienes eramos antes es muy diferente a quien nos hemos convertido, pero el cambio es gradual y por lo tanto, difícil de notar. Pero si recordamos quienes éramos antes , o si podemos estar lo suficientemente insatisfechos con lo que nos hemos convertido, entonces creo que todavía hay esperanza.

Conclusión

Bueno amigos, hagamos un resumen. Cuando formamos adicciones poco saludables a las adicciones negativas de la dopamina:

Nos volvemos adictos a la gratificación instantánea, comenzamos a buscarla en todas las áreas de nuestras vidas, lo cual juega en nuestra contra.
Perdemos la capacidad de realizar un trabajo de concentración profunda, qué es la piedra angular de cualquier cosa de valor.
Nuestra línea de base cambia de manera poco saludable, no solo perdemos la motivación, sino que también necesitamos más motivación para hacer las cosas.
Nuestra Realidad se Modifica, cuanto más tiempo pasamos en la realidad falsa y altamente curada del mundo externo, más perdemos contacto con la realidad.
Somos consumidos, cuando nuestro consumo va de una elección a una necesidad, en realidad son a «nosotros» los que nos está consumiendo.

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Estoy trabajando en un video completo de desintoxicación de dopamina, si ya está disponible, lo dejare aca abajo.

Ciao, nos vemos en mi canal.

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