Porno vs. Desarrollo Personal (La Batalla de la Dopamina)

Estás tirado en tu cama, viendo fotos en Instagram, sabiendo que deberías estar haciendo algo más productivo, y luego ves un poco de deliciosa carne, tal vez una foto sexy en bikini o tal vez es solo una pose inocente de yoga, pero eres un pervertido, de repente, sientes algo ahí abajo y sabes qué es lo que sigue. Te podrías hacer cargo de eso justo ahí, en Instagram, pero en vez de eso, escuchas esa voz en tu mente exigiendo que te desvíes de inmediato a tu página porno favorita, mientras el mundo a tu alrededor empieza a desaparecer.

Regresas a tus sentidos un tiempo después, cubierto con tu propio desastre y sintiendo decepción por el poco autocontrol que tienes, y recuerdas todas las cosas que deberías estar haciendo, qué lejos estás de alcanzar tus metas y cuán impotente te sientes para hacer algo al respecto. 

Si esto te suena familiar, no te preocupes, es algo que a casi todos nosotros nos ha pasado. 

Pero ¿Por qué? Por qué pasa esto en particular con el porno. 

Entre más consumimos, más se siente que estamos siendo consumidos, ¿Es falta de disciplina?

En parte, pero el problema principal tiene que ver con algo que pasa a un nivel neurológico, cómo funciona el sistema de recompensas de nuestro cuerpo, y en específico, cómo la dopamina es secuestrada entre más porno consumimos.  

En este post, voy a explicar al detalle qué está pasando, para que podamos recuperar nuestro sistema de dopamina, y por el contrario, lo usemos para alcanzar nuestras metas. Les prometo que al final de este post, nunca van a ver porno de la misma manera, o tal vez ni siquiera vuelvas a verlo. ¡Empecemos!

La dopamina no sólo es el químico que “nos hace sentir bien” es lo que nos motiva a hacer cosas que resultan en recompensa

La mayoría de personas entiende la dopamina como algo que nuestros cuerpos liberan para “hacernos sentir bien” como respuesta a algún tipo de recompensa, nuestros cuerpos liberan dopamina cuando vemos que tenemos nuevos likes en esa foto que acabamos de publicar, cuando aprendemos algo útil, cuando entramos a YouTube y vemos que hay video nuevo de Nelson Quest y por supuesto, cuando tenemos orgasmos.

Pero la dopamina no sólo se libera cuando obtenemos la recompensa, ni siquiera es su propósito principal, la responsabilidad principal de la dopamina es motivarnos hacia la recompensa, la dopamina es lo que nos motiva para tomar el teléfono y abrir Instagram para subir esa foto, también es la cosa que nos motiva a ir a nuestro sitio de porno favorito para poder tener un orgasmo. La dopamine literalmente es la razón de cualquier motivación para hacer cualquier cosa hasta lo más básico, incluso motivarnos para levantarnos del sofá y servirnos un vaso de agua cuando tenemos sed. 

El porno crea una sobrecarga masiva de dopamina

Desafortunadamente, nuestros cuerpos no pueden distinguir entre recompensas que mejoran nuestras vidas, y recompensas que la empeoran.

Por el contrario, le dan prioridad a las recompensas que causan la mayor liberación de dopamina y adivinen, ¡El porno puede hacer que nuestros niveles de dopamina aumenten hasta 200% de los niveles normales, un poquito menos que la cocaína! 

Estas son dos de las razones principales:

Razón #1: Efecto “Coolidge”

Cuando una rata macho es ubicada en una jaula con una hembra, al principio van a tener mucho sexo, pero con el tiempo, la rata macho deja de excitarse gradualmente, lo que significa menos sexo y tiempos más largos para alcanzar el orgasmo, pero cuando una nueva hembra se ubica en la jaula, el macho vuelve a excitarse, resultando en mucho sexo, pero de nuevo con el tiempo, deja de excitarse hasta que se introduce otra hembra, se puede repetir el proceso una y otra vez con nuevas compañeras, esto es a lo que se refiere el Efecto Coolidge, el cual está presente en todos los humanos, incluso en las mujeres, pero ese es un tema para otro video. 

Con porno, somos esas ratas de laboratorio con un acceso casi infinito a nuevas compañeras, todo lo que tenemos que  hacer es clic en un nuevo video o explorar una nueva categoría de porno. Esta también  es la razón por la que aunque podemos empezar viendo  pornografía inocente,  como dos personas teniendo sexo, es muy fácil que eso escale a orgías interraciales de enanos. 

Entre más porno consumimos, más se normaliza y más difícil es para nosotros encontrar porno que nos dé esa sensación de novedad, razón por la cual terminamos gastando más tiempo tratando de encontrar el “porno perfecto” que lo que gastamos en Netflix para encontrar la serie perfecta.

Razón #2: El porno es un “Estímulo Supernormal”

Estímulos Supernormales significan en esencia “versiones artificialmente exageradas de estímulos normales” los cuales percibimos como más valiosos, este término fue acuñado por el etólogo ganador del Premio Nobel, Nikolaas Tinbergen, él observó que un pez espinoso macho atacaría de manera más agresiva a una réplica de madera del pez, si tenía la parte inferior más roja que un macho real y que réplicas falsas de mariposas de cartón, con marcas más definidas, eran más propensas a atraer machos que mariposas hembras reales con marcas menos definidas.

Entonces ¿Qué tienen que ver los peces espinosos y las mariposas con los humanos?

De acuerdo a la psicóloga de Harvard, Deirdre Barret, en su libro “Estímulos Supernormales: Cómo los impulsos primarios sobrepasaron su propósito evolutivo”, ella explica que el vínculo es mucho más estrecho de lo que imaginamos, muestra cómo estímulos supernormales como comida chatarra, televisión, videojuegos, internet, y por supuesto, pornografía, pueden secuestrar nuestros cerebros sin dificultad.

Considera esto, En los 80 ‘s, cuando Hugh Hefner y sus conejitas Playboy reinaban en el mundo de las revistas, el porno en esencia, estaba limitado a imágenes estáticas, no era un problema, pero hoy en día, el porno está cargado con estímulos supernormales, olas sin fin de videos gratis al instante con alta definición, mostrando mujeres con senos falsos del tamaño de sandías y hombres con penes de caballo, gimiendo y gritando de formas exageradas mientras tienen “sexo casual” falso y absurdo, en el contexto de alguna fantasía como la profesora caliente, o el domiciliario de pizza. 

Estas representaciones tan exageradas, hacen que el sexo deje de ser un estímulo normal y se convierte en un estímulo “supernormal”. Resultando en desechos masivos de dopamina intensificada de forma exponencial al tenerlo al alcance del bolsillo.

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Cómo se desarrollan vías de dopamina negativa cuando consumimos demasiado porno

Cuando consumimos porno, estamos activando la liberación de dopamina a lo largo de conexiones neuronales específicas, y entre más porno consumamos, más se van a “condicionar” nuestros cerebros para buscar más porno, sin que tengamos que pensarlo tanto, en otras palabras, se vuelve más y más automático, hay estudios que muestran que esto puede causar daños graves, en particular a los jóvenes, porque sus cerebros están en el punto más alto de producción de dopamina y de plasticidad neuronal, lo que significa que son mucho más vulnerables a generar una adicción al porno. 

Así que jóvenes, tengan demasiado cuidado con esto, pero bueno, ahora hablemos de las buenas noticias.

En esencia, la forma en que la plasticidad neuronal del cerebro funciona es úsalo o piérdelo, si podemos romper el hábito de ver porno (y obvio que va a ser difícil y vamos a necesitar mucha disciplina para romper el hábito, dependiendo de nuestros niveles de adicción) con el tiempo, nuestros cerebros van a volver a unos niveles sanos, donde no vamos a sentir ese impulso enorme de dopamina que nos motiva a consumir porno cada vez que nos sentimos excitados.

Resumen

Bueno amigos,  hagamos un resumen.

La dopamina no sólo es el químico que “nos hace sentir bien”, es lo que nos motiva a hacer cosas que resultan en recompensa

La dopamina es un neurotransmisor que nuestros cuerpos liberan como parte de nuestro sistema de recompensas, el propósito principal de la dopamina no es solo “hacernos sentir bien” cuando obtenemos una recompensa, su propósito principal es motivarnos hacia las recompensas en primer lugar.

Nuestro cuerpo no puede distinguir entre recompensas que mejoran o empeoran nuestras vidas, sólo ve las recompensas, el porno hace que nuestros cuerpos liberen una cantidad masiva de dopamina, así que, entre más consumimos, más motivados estaremos a consumir porno y menos motivados a hacer las cosas que sabemos que en realidad mejoran nuestras vidas.

El porno crea una sobrecarga de dopamina

Las dos razones principales por las que la pornografía causa incrementos en los niveles de dopamina son:

1. Efecto  “Coolidge”

Las ratas macho muestran un interés sexual renovado cada vez que se presenta una nueva hembra, este es el Efecto Coolidge y también está presente en humanos, con porno, es muy fácil estimular la introducción de nuevas hembras solo con hacer clic en nuevos videos o consumiendo porno más extremo.

2. El porno es un “Estímulo Supernormal”

Un estímulo supernormal es un estímulo artificial que ha sido mejorado o exagerado para producir una mayor liberación de dopamina que el estímulo original. 

El porno es un estímulo supernormal  basado en sexo, con el avance tecnológico, las representaciones visuales del sexo a las que estamos expuestos se vuelven más y más exageradas, más y más dopamina es liberada, lo cual puede llevarnos por el camino rápido a la adicción, así como resultar en quitarnos la motivación para hacer otras cosas.

En lo personal, con las cosas que sé y habiendo experimentado todos estos efectos secundarios negativos en mi vida, rara vez consumo porno y en las pocas ocasiones en que lo hago, solo miro videos “tradicionales”.

Mantener el consumo a niveles mínimos, combinado con una dieta sana, limitando el uso de redes sociales, y evitando los juegos impulsados por dopamina, como Call of Duty, literalmente es la razón porque tengo tanta motivación de hacer tantas cosas que mejoran mi vida, si te interesa la dopamina y conocer cómo usarla de la forma correcta, asegúrate de ir a mi Playlist de Dopamina.

De hecho, este video es el segundo de una nueva serie de videos que estoy haciendo donde hablo del NOFAP y temas relacionados como esto. 

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Si quieres ver de primera mano cómo aplico todo lo que hemos hablado en mis videos, me puedes seguir en Instagram @NelsonQuest.

Ciao y nos vemos en el próximo video.

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