Por Qué Tienes CERO Motivación y Otros Permanecen Motivados (Adicción a la Dopamina Explicada)

septiembre 25, 2020mayo 30, 2020 por NelsonQuest

Por Qué Tienes CERO Motivación y Otros Permanecen Motivados (Adicción a la Dopamina Explicada)

Escrito por Nelson • Mayo 30, 2020

La mayoría de nosotros sabemos lo difícil que es luchar con la motivación, sabemos lo que necesitamos hacer para mejorar nuestras vidas, pero aún así tenemos cero motivación para realizarlo.

El año pasado, después de ocho años de progreso sin parar hacia mis metas, donde pensaba que mi motivación e impulso eran interminables, me choqué contra una pared.

Procrastine demasiado y a pesar de que pude terminar algunas cosas, tomó demasiado de mi fuerza de voluntad, me tuve que obligar a actuar, lo cual solo me canso, estreso y me deprimio. Creo que muchos de ustedes me entienden en ese aspecto.

Pero ahora, he vuelto a ser el que era antes. Me levanto lleno de energía y motivado para atacar todas las cosas que sé que necesito para mejorar mi vida en formas significativas y satisfactorias, trabajo días enteros y sin esfuerzo.

Y no, no estoy usando cocaína o anfetaminas, esto es mucho más poderoso. Esto no lo puedes comprar de ningún encapuchado misterioso o en la dark web. Es la razón por la cual hay gente adicta al trabajo, ejercicio y estudio, mientras otros son adictos a las redes sociales, call of duty, porno, y en otros casos, videos de autoayuda en YouTube.

Estoy hablando de la Dopamina, en este video te voy a explicar porque la Dopamina tiene todo que ver con nuestra motivación e impulso para hacer las cosas, también te voy a mostrar cómo es usada en contra de nosotros.

¿Qué tiene que ver la Dopamina con nuestra motivación?

La mayoría de nosotros entendemos la dopamina como un químico que es liberado en nuestro cerebro al momento de hacer algo que nos causa “placer”. Nuestros cuerpos liberan dopamina cuando vemos que alguien le ha dado me gusta a una de nuestras fotos en instagram, cuando probamos comida deliciosa, cuando acertamos un tiro en un juego, cuando aprendemos algo útil y hasta cuando recibimos una notificación porque nuestro youtuber favorito publicó un nuevo video.

Pero lo más crucial que debemos entender es que la dopamina no sólo es liberada cuando recibimos una “recompensa”, la dopamina es aquello directamente responsable de nuestra motivación para hacer eso que nos dará una recompensa. No es el hambre o la sed la que nos hace pararnos e ir al refrigerador, es nuestro cerebro liberando dopamina en anticipación a comer o tomar algo, que nos obliga a tomar acción.

Los estudios han comprobado que la liberación de dopamina está en su punto más alto cuando nuestro cerebro quiere hacer algo que como resultado será una recompensa.

Los científicos descubrieron esto al monitorear la liberación de dopamina en monos que estaban en alguna de las siguientes condiciones:

Una señal: la cual representa la “anticipación” de una recompensa
Una palanca: la cual representa el ‘trabajo’ necesario para obtener la recompensa
Y la recompensa: un banano

Cada vez que la señal salía, los monos sabían que podían jalar la palanca 10 veces y ser recompensados con un banano.

Como podemos ver, la dopamina que se libera al salir la señal, antes de jalar la palanca, fue mucho más alta que cuando ya tenían el banano.

Es la dopamina la que crea la motivación. En el transcurso de nuestra evolución, esto fue muy útil cuando se trató de motivarnos a hacer las cosas necesarias para sobrevivir, pero hay un defecto, el cual se ha mostrado más que nunca en tiempos modernos.

La dopamina no puede diferenciar entre las “recompensas buenas” y las “recompensas malas”. Ve al gym para ponerte en forma. Estudia todos los días para tener buenas notas. Mira porno para tener un orgasmo. Juega Playstation para ganar. Mira Instagram para recibir información nueva y tener interacciones sociales. Consume contenido de autoayuda para sentir que aprendiste .

Bueno y no estoy diciendo que divertirse o tener orgasmos es algo malo, de hecho son malditamente buenos, pero lo que estoy diciendo es que el sistema de recompensas de nuestro cerebro solo reconoce la recompensa, no le importa si nuestras acciones o incluso nuestra recompensa están alineadas con nuestras metas a largo plazo.

Estas son malas noticias para alguien que quiera mejorarse a sí mismo, pero es muy rentable para ciertos, digamos, individuos inescrupulosos, dejame te explico.

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… y mucho más!

Nuestro sistema de recompensas ha sido hackeado

He aprendido lo suficiente sobre el sistema de recompensas de nuestro cerebro para poderlo usar a mi favor y hacer unos videos sobre el tema, pero estoy muy lejos de ser un experto.

Dejame decirte quiénes son los expertos: Facebook, Instagram, Tik Tok, empresas de videojuegos, estudios de pornografia, YouTube, todos ellos entienden exactamente cómo funciona nuestro sistema de dopamina y como aprovecharse de él para obtener ganancias.

Estas empresas han ido un paso más adelante, y han descubierto cómo nuestro cerebro libera mucha más dopamina cuando somos recompensados al azar… recibiré esa recompensa? Cuánto de ese recompensa recibiré?

Recuerdas el estudio que vimos antes con los monos, y cómo nuestros cerebros liberan más dopamina para motivarnos a alcanzar la recompensa, que por alcanzar la recompensa en sí?

Esto es lo que sucede cuando se reduce la probabilidad de obtener la recompensa en un 50%:

Esto muestra que liberamos más dopamina cuando no sabemos si recibiremos tal recompensa.

Cuantos me gusta tiene mi foto? Alguien habrá comentado mi publicacion? Habrán videos nuevos para ver?

Qué tal ahora? Y qué tal… ahora? Y QUÉ TAL AHORA?

Tristan Harris, un ex diseñador ético de Google, explica esto muy bien:

“Al parecer las máquinas tragamonedas hacen más dinero en Estados Unidos que el béisbol, el cine, y los parques de diversiones combinados. La gente se vuelve adicta a los tragamonedas dos o tres veces más rápido que cualquier otro tipo de juego en un casino. ¿Y porque ocurre eso? Es muy sencillo- solo jalas una palanca, a veces consigues una recompensa, y otras veces no. Entre más aleatorio y más variable sea, más adictivo se convierte. La cuestión es que eso convierte nuestro teléfono en una máquina tragamonedas, porque cada vez que revisamos nuestro celular, estamos jugando a la máquina tragamonedas para ver ‘qué conseguimos”.

Es por esto que todas las plataformas de redes sociales tienen “feeds” un flujo de contenido por el que podemos desplazarnos. Mientras estás mirando nunca sabes cuando vas a encontrarte con la “recompensa” de un buen chisme, foto, video, y todo lo que se necesita es deslizar para liberar gotas de dopamina en nuestro sistema, constantemente y durante todo el dia.

Cuando andamos pegados de nuestros celulares todo el dia, es el equivalente a a estar conectados a un suero intravenoso, es una liberación lenta y constante de dopamina a la cual nos volvemos adictos.

Las horas se vuelven días, que se convierten en semanas, que se convierten en nuestro modo estándar de existencia. Nuestras vidas están literalmente siendo desperdiciadas. Por qué deberíamos ir al gym, aprender un idioma nuevo o trabajar en nuestro negocio para sentirnos mejor cuando todo lo que tenemos que hacer es deslizar en tu celular?

Adicción a la Dopamina, La razón por la que tienes cero motivación.

Ahora, que pasa cuando estamos recibiendo una constante dosis de dopamina todo el dia? Pues como todo en nuestro cuerpo, creamos una tolerancia hacia ella. Y de la misma manera como los drogadictos necesitan mas y mas drogas para sentirse mejor, nosotros también necesitamos mas y mas dopamina para sentirnos motivados.

Y cuando se combina esto con la disminución de motivación para las recompensas de largo plazo, no se nos hace raro que sea tan malditamente difícil hacer algo tan simple como lavar los plato y mucho menos construir un negocio.

Así es como millones de nosotros nunca estaremos ni cerca de alcanzar nuestro potencial, estamos conectados a sueros intravenosos de dopamina que literalmente nos están matando todo el dia.

Ese choque contra la pared del año pasado? Fue más que todo la adicción a YouTube, y entre peor se ponía, más buscaba soluciones “externas” y consejos para volver a mi viejo ser, lo cual eventualmente solo pude arreglar yendo dentro de mi.

Conclusion

Bueno amigos, hagamos un resumen. Nuestro cerebro libera dopamina para motivarnos a tomar una acción que resulta en una recompensa.

Nuestro sistema de recompensas no sabe distinguir entre “recompensas buenas” y “recompensas malas”, así que mientras unas personas se vuelven adictas yendo al gym, otras se vuelven adictas a los videojuegos o al porno, el cerebro libera la dopamina por igual.

Las grandes corporaciones, en especial las de redes sociales, son expertas en el sistema de recompensas y usan ese conocimiento para mantenernos adictos, dándonos un acceso fácil a una constante dosis de dopamina sin mucho o sin ningún esfuerzo.

La liberación de dopamina es aún más alta cuando la recompensa es aleatoria. Por eso cada vez que revisamos nuestros celulares para ver “si alguien le dio like a mi foto”, liberamos más dopamina por que no sabemos con qué nos vamos a encontrar.

Con el tiempo, priorizamos las recompensas de satisfacción instantánea a corto plazo por encima de las recompensas realmente importantes a largo plazo, y necesitamos más dopamina para sentir la misma motivación, una combinación mortal que elimina absolutamente nuestra motivación para hacer cosas que sabemos que son importantes.

Pero oye, este post es de esperanza. Como dije al principio del video, he regresado a la persona que era antes, después de un poco de “calibración”.

Así que, exactamente cómo hice eso? Mi respuesta corta es: Desintoxicación de dopamina.

Respuesta más elaborada: Te lo explicare en videos que estaré subiendo pronto, así que asegurate de estar suscrito a mi canal y dale click a la maldita campanita de notificaciones porque si no, no sabrás cuando suba nuevo contenido y quién sabe, ni me volveras a ver nunca jamás.

Estoy trabajando en un vídeo completo sobre el proceso de desintoxicación de dopamina ¡no olvides estar atento!

comenzar el viaje

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Autoconciencia: El Primer Paso Hacia el Autocontrol

junio 28, 2021mayo 23, 2020 por NelsonQuest

Autoconciencia: El Primer Paso Hacia el Autocontrol

Escrito por NelsonQuest
mayo 23, 2020

Quizás hubo un momento en el cual la autoconciencia era algo que solo teníamos, pero por estos días, la autoconciencia se ha convertido en una forma de arte perdida. Y si queremos ser exitosos en la vida, la autoconciencia es una forma necesaria de arte que debemos cultivar.

Cuando no tenemos autoconciencia, tendemos a procrastinar, a fallar en todo, una y otra vez, nos quejamos, y nos molestamos por cosas que no podemos controlar. Entonces ¿Qué pasó? ¿Por qué ha disminuido nuestra autoconciencia ahora más que nunca?

Lograr ser verdadera y auténticamente conscientes de quiénes somos, qué queremos, lo que podemos y no podemos controlar dentro de un sistema que está diseñado para que nosotros tengamos la menor autoconciencia posible, es tan raro que realmente es un superpoder.

La autoconciencia no es solo una habilidad útil que nos puede diferenciar de nuestros compañeros y la competencia, es un desafío necesario que debemos superar en nuestro camino hacia el autocontrol.

Cuando empecé mi viaje hacia el autocontrol, consumi demasiado contenido de auto ayuda y como me faltaba autoconciencia, consumi mucho más de lo que debía, mientras hacía mucho menos de lo que debía estar haciendo. Publicaba frases inspiradoras o “ideas profundas” en mi Facebook, pensando que estaba inspirando a otros, pero no lo estaba. Solo quería que la gente me “percibiera” como inteligente, más de lo que realmente quería ser inteligente.

Fallaba en mis metas, y en vez de mirar hacia adentro y descubrir qué era lo que estaba haciendo mal, solo seguía intentando “con más ganas”, y cuando eso no funcionaba, miraba allá afuera buscando la solución, de pronto este libro o este curso me puede ayudar. Buscaba diferentes formas y le preguntaba a otros como “empezar”, en vez de solo empezar.

Por estos dias, hago metas que cumplo, tomo acciones y es algo que no toma mucho esfuerzo, no me malinterpretes, todavía falló, todo el tiempo, todos los días, pero con la autoconciencia, soy capaz de rápidamente y sin mucho esfuerzo hacer los cambios necesarios.

La autoconciencia puede ser explicada fácilmente, hay un “yo que creo que soy” y un “yo que realmente soy”.

De lo que me he dado cuenta es que entre más puedo ver la diferencia entre las dos, más puedo entenderme a mí mismo auténticamente. Desarrollar la autoconciencia es un proceso continuo caracterizado más por desaprender que por aprender, la falta de autoconciencia es como tener demasiadas camisetas puestas, no solucionamos el problema poniendonos mas camisetas, si no quitándonos algunas camisetas de encima.

Incrementar mi autoconciencia me ha ayudado a tomar mejores decisiones mientras reconozco las malas decisiones, establezco metas y planes a los que realmente me apego, descubro mis motivaciones internas en lugar de buscar motivaciones externas temporales.

Sin la autoconciencia, el autocontrol es imposible. ¿Como podemos dominarnos cuando nuestro “Yo” son solo ideas incorrectas?

La autoconciencia permite al “yo que realmente soy” surgir como el Yo dominante, y triunfar cuando el “yo que creo que soy” siempre está destinado al fracaso.

En este post, explicare las 2 ideas que me han ayudado a desarrollar más mi autoconciencia: validación externa y autoproyección, empecemos.

Validación Externa

En mis videos me gusta mucho hablar sobre verdades importantes que se esconden a plena vista, así como, ¿cuando fue la última vez que miraste fijamente la pared a tu lado? Estoy seguro que si miras bien, notarás una pequeña mancha o un hueco que no sabías que estaba ahí.

Con la validación externa pasa lo mismo, escuchamos todo el tiempo lo malo que es y entonces lo tiramos a la basura de “cosas negativas” que sabemos debemos hacer lo mejor para “evitarlas” sin mirar más de cerca.

La realidad es que la validación externa es una herramienta muy útil que debería ser balanceada con la validación interna. La validación interna es el sentido interno que sentimos por todas las cosas que decimos y hacemos. La validación externa es lo opuesto, es el sentido externo de validación que percibimos de los demás, desde “afuera”, por todas las cosas que decimos y hacemos.

Así que si queremos construir un negocio exitoso, deberíamos tener un negocio que nos hace sentir bien, algo a lo que llamamos pasión, pero lo que realmente va a pagar las facturas es la validación externa de la gente comprando nuestro producto o servicio y dejando comentarios positivos.

Si queremos conseguir pareja, debemos sentirnos bien aquí, sentirnos seguros de nosotros mismos, pero no salimos de la casa con una camisa con agujeros en ella o sin bañarnos por cinco días. Cuando decimos “no me importa lo que los otros piensen” casi siempre es porque si nos importa lo que otros piensen.

Cuando tenía más o menos trece años y no tenía amigos, me corte todo el pelo excepto la parte de adelante, la cual me pintaba de azul y la peinaba en forma de cuernos todas las mañanas antes de ir al colegio. Me decía a mi mismo “no me importa lo que crean los demás” pero claro que si me importaba, solo que me dolía tanto que era mucho más fácil para mi ver el mundo de esa manera. Es obvio que si nos importa lo que la gente piense y si queremos tener éxito en una sociedad capitalista, nos tiene que importar.

Claro que como la mayoría de cosas en la vida, la validación externa no es el problema, el problema es no saber balancear con nuestra propia validación interna. El problema es cuando la validación externa es lo único que nos importa, y en el mundo moderno para la mayoría de personas la validación externa es la única validación que nos importa, aunque pensemos que ese no sea el caso, usualmente es porque nos falta autoconciencia.

Cuando empecé mi camino hacia el autodesarrollo, una de las primeras cosas que hice fue publicar frases inspiracionales en mis redes sociales, quería que otros le dieran validez a la persona que quería ser desesperadamente, “inteligente y exitosa” más de lo que realmente deseaba ser esa persona, también sentía una gran presión para ser validado por las mujeres, sobre todo porque quería ser validado por mis amigos hombres.

Como resultado, todo lo que hice estaba literalmente conectado a mi deseo de tener sexo y ser “validado” por mujeres atractivas, lo cual me válido entre mis amigos. Fui a bares con mis amigos y nos gastamos todo el dinero que nos habíamos ganado esa semana en tragos caros, donde conocía mujeres que no me importaban, y con las cuales tenía conversaciones superficiales en las que trataba de actuar interesado y hacer muchas preguntas mientras mencionaba sutilmente el carro que manejaba, o decía cosas que demostraran ser de mayor valor. En vez de solo tener una maldita conversación. Era una total falta de autoconciencia.

Pensé que quería construir mi propio negocio por validación interna, pero la realidad era que solo queria dinero y poder, para darme el lujo de comprar las malditas cosas materiales que yo pensaba que iban a impresionar a una mujer para que se acostara conmigo.

Debido a que ahora soy consciente de mi mismo, me doy cuenta de estas cosas, pero en ese entonces el “yo que creí que era” era lo único que existía de mi y el “yo que realmente era”, no estaba por ningún lado.

Y todo lo que acabo de describir es ahora mucho peor a causa de las redes sociales. Facebook e Instagram casi nunca muestran como un persona es en verdad, a cambio lo que nos muestran son representaciones cuidadosamente seleccionadas de lo que las personas creen que son, lo cual externamente validamos por medio de los likes y los comentarios.

Es un círculo vicioso.

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Autoproyección

En mi guia del sistema de productividad Dark Mode, mencionó que:

“Tu familia y amigos dirán (y creerán completamente) que quieren lo mejor para ti, y probablemente lo hagan, pero no entienden verdaderamente lo que eso significa.”

“Van a proyectar sus propias limitaciones percibidas en ti, si tienes la ambición de hacer algo que ellos mismos no se creen capaces de hacer, te van a aconsejar y recomendar basados en si ellos fueran tu, sin considerar que tu eres tu.”

Bueno, si somos honestos con nosotros mismos, probablemente hacemos lo mismo con nuestros amigos y familiares. Una de las lecciones más grandes que he aprendido es que todo lo que percibimos en los demás en un reflejo de nosotros mismos, todo.

Cuando vemos a otros simplemente como “otros” nos falta autoconciencia, pero al vernos reflejados en otras personas es exactamente como nos volvemos más autoconscientes.

En el pasado, cuando uno de mis amigos publicaba uno de sus logros en redes sociales, en un nivel superficial, pretendía que estaba feliz por ellos, bueno era más que pretender, yo creía que estaba feliz por ellos, porque esa era la idea que yo tenía sobre mi. Pero si hubiera sido autoconsciente, hubiera identificado que en realidad sentía celos.

Quizás algunos de ustedes puedan relacionarse con esto, cuando un amigo triunfa en algo, seguramente lo vamos a felicitar y abrazar, pero en un nivel más profundo, estamos pensando “maldita sea, quiero eso para mi”.

Cuando nos falta autoconciencia, encerramos esa parte de nosotros en un sótano de nuestro subconsciente y botamos la llave para no abrirlo, de la misma manera, cada vez que alguien cerca de mi “fracasaba”, yo era solidario y compasivo, pero en el fondo, su fracaso me hacía sentir mucho mejor conmigo mismo y mi lugar en la vida.

Así que esta falta de autoconciencia me llevó a estar constantemente comparandome y midiendome con otros. Al negarme a reconocer estos sentimientos, me faltaba la autoconciencia necesaria para darme cuenta que me estaba comparando con los demás.

Solución

Bueno, hable de esto al principio pero quiero volver al tema nuevamente, desarrollar la autoconciencia y asociarse más con el “yo que realmente soy” no se trata tanto de aprender si no de desaprender. Mi experiencia fue que el “yo que realmente soy” ha estado escondido bajo mil capas debajo del “yo que creo que soy”, así que ¿cómo hacemos para deshacernos de esas capas?

Identificando los síntomas excesivos de la validación externa y la autoproyección.

Recientemente subí esta foto a mis redes sociales y alguien comento: “Recuerda, la aprobación externa sólo crea la falsa creencia que estamos satisfechos.”

No pedí consejos, y respetuosamente no los necesito. Después de caerme varias veces en mi moto, decidí comprarme una moto con ABS, y quería algo de buena calidad porque la última moto que tenía siempre estaba en el taller.

Me gustaba como me veía, me gustaba la chaqueta que llevaba puesta, le pedí a Laura, mi asistente, que me tomara una foto cool, pensé que llegaría a muchos me gustas, y asi fue. Mi punto acá es que la persona que hizo el comentario, en su cabeza piensa que me está dando un consejo útil, yo he sido esa persona, pero ellos no me conocen.

Al dar consejos que no se han pedido, basados en un “juicio” que estoy buscando complacer mediante la validación externa, solo demuestra que esa persona busca validación externa de sus propias creencias.

Esta es exactamente la misma razón por la cual la gente publica frases inspiracionales o cosas que han acabado de aprender en redes sociales como verdades profundas, diciéndonos que necesitamos hacer esto para ser exitos.

Cuando ellos publican estas cosas, lo que en realidad están haciendo es buscando una forma de que sus creencias sean validadas externamente, solo para validar la persona que ellos creen que son.

Así que, en el caso de síntomas de validación externa, los que deberíamos buscar son:

Publicar cosas en redes sociales para que otros validen externamente esas cosas.
Pedir la opinión de los demás en cosas que ya nos sentimos seguros.
Pedir ayuda a los demás sobre algo que podemos solucionar nosotros mismos.
Comprar cosas por su sentido material y no por su sentido práctico.
Consumir contenido de autoayuda sin aplicarlo.

En el caso de autoproyección, los sintomas son:

Compararnos a nosotros mismos con los demás.
Decir “No puedo entender como tal y tal persona piensan de esa forma”, claro que si podemos, solo que no lo hemos intentado.
Dar consejos no deseados o solicitados.
Juzgar a los demás.
Asumir malas intenciones.

Por medio de la autoconciencia, soy casi siempre consciente de porqué publico cosas a redes sociales. Trato de no pedir opiniones cuando siento que sé lo que debo hacer. No le pido a los demás ayuda a menos que definitivamente la necesite. Tengo varias cosas caras, no por razones materiales, sino por el valor práctico y la utilidad que brindan. Leo muy poco, y cuando lo hago, solo me concentro en leer cosas que son relevantes para lo que estoy trabajando y aplico lo que aprendo inmediatamente para realmente aprenderlo.

No me comparo con los demás, sino con quién era ayer y a la persona que soy hoy en relación con la que puede ser mañana.

Al trabajar para verme a mí mismo en otros, soy más compasivo. Entender porque los demás hacen cosas, me ayuda a entender porqué hago las cosas. Cuando veo que otros fracasan, me veo fracasando y siento compasión. Cuando otros triunfan, me veo a mi triunfando, y quiero que todos puedan triunfar.

No le doy a nadie consejos a menos que lo pidan, y aún así cuando piden consejos, no les doy consejos, solo comparto lo que me ha servido basado en mis propias experiencias. Y siempre asumo que todos a mi alrededor tienen buenas intenciones, más aún cuando se equivocan y cometen un error, porque se que yo tengo buenas intenciones, más aún cuando me equivoco y cometo un error.

En las palabras inmortales de Bruce Lee

“Cualquier conocimiento significa simplemente autoconocimiento.”

Y cómo han llegado hasta tan lejos, supongo que les daré un consejo, si tu en realidad quieres desarrollar autoconciencia, devuelvete un poco, considera algunos de los síntomas que pusimos en la lista y trata de identificar estas “falsas” áreas dentro de tu propia vida.

Tal vez, incluso las puedas escribir, luego considera lo que puse como “solución” a esas cosas, y luego realmente considera todo esto por ti mismo.

Se honesto contigo mismo, tú “yo que creo que soy” es el único que te esta viendo y probablemente esté diciendo que no necesitas hacer eso, o hazlo más tarde, porque deberías ver otro video. Para de consumir, lo que consumes es solo teoría y la teoría es una mierda. Lo que aplicas es lo que enserio aprendes.

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Ciao y nos vemos en el próximo post!

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Cómo REALMENTE Convertirse en Tu Mejor Versión (3 pasos difíciles)

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Cómo REALMENTE Convertirse en Tu Mejor Versión (3 pasos difíciles)

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mayo 16, 2020

Cuando era un joven deprimido e introvertido, no pensé que iba a lograr nada en la vida, ahora soy todo lo que nunca soñé que podría ser. Si le hubiera dicho a mi “yo” más joven que un día me mudaría a otro país, bailaría salsa, haría boxeo, escalaría montañas, crearía empresas grandes, aprendería Taoísmo y descubriría la espiritualidad, que un día mis videos serían más importantes para mí que el sexo o un lamborghini, no le hubiese creído.

En el camino a “convertirme en algo más” muchas veces me preguntaba ¿Cómo puedo desarrollar disciplina? ¿Cómo puedo dejar de procrastinar? ¿Cómo puedo dejar de estar deprimido? ¿Cómo puedo desarrollar confianza en mí mismo?

Hay muchas industrias que se encargan de responder esas preguntas, cientos de miles de artículos y videos sobre estos temas, pero, si miras un poco más profundo, creo que vas a estar de acuerdo con que todas esas preguntas son fragmentos de una pregunta más importante, esa pregunta es ¿Cómo puedo convertirme en la mejor versión de mi mismo?

En este artículo, voy a intentar responder esa pregunta, basado en mis propias experiencias, dividiéndola en 3 pasos individuales.

Paso 1: Entender el “Yo” y “El Yo Qué Quiero Ser”

Primero analicemos la pregunta ¿Cómo convertirse en la mejor versión de ti mismo? Si lo pensamos bien, esto implica dos cosas.

Tenemos al “yo” en el presente y una versión ideal de mí mismo en el futuro, mi yo del presente es vago, improductivo, y débil, por otro lado, mi yo ideal va al gimnasio, se despierta a las 4:00 a.m. todos los días y escala montañas en su tiempo libre.

Step 1: Start with self-image

Ahora, cuando hacemos la pregunta ¿Cómo me convierto en la mejor versión de mí mismo? lo que realmente estamos diciendo es

“Yo soy yo, ahora, pero ese no es quién yo quiero ser. La persona que quiero ser, es el yo en el que me quiero convertir, en el futuro”

Esas son dos personas diferentes, lo que implica otra cosa realmente importante, el “Yo del presente” todavía no es el “Yo ideal”, porque el “Yo del presente” no está completamente en control de sí mismo, porque si tuviéramos control de nosotros mismos, entonces todos iríamos al gimnasio, tendríamos abdominales y desarrollaríamos buenos hábitos de manera instantánea, pero eso no es lo que ocurre, fracasamos y procrastinamos, por lo que no estamos completamente en control de nosotros mismos.

Entiendo lo que debes estar sintiendo, yo me sentía igual, odio la idea de que no estoy completamente en control de mi mismo, incluso pensar en esas palabras “No estoy en control de mí mismo” solía hacerme sentir débil, por eso hago una pregunta simple ¿Por qué? ¿Por qué se siente tan mal reconocer que no estamos en completo control?

¿Será porque no queremos admitir que somos débiles? Bueno, eso es una tontería porque el problema es que reconocer que no estamos completamente en control es lo que nos permite comenzar nuestro camino. Empezamos como personas que no están en completo control de sí mismos y vamos ganando más y más control en el camino, el camino nos lleva a convertirnos en personas auténticas que realmente creen lo que dicen y hacen lo que dicen que van a hacer.

Yo soy yo, en el presente y no estoy en completo control de mi mismo. Quién quiero ser es el “yo” del futuro, que tiene completo control de sí mismo.

¿Me hago entender? Bueno, vamos al siguiente paso.

Paso 2: Entendiendo al “Yo” Auténticamente

Para avanzar del “Yo” al “Yo que quiero ser” tenemos que entender auténticamente la primer parte de esa oración ¿Qué es el “Yo”?

Es engañoso porque casi siempre, la persona que nosotros creemos ser no es quién somos realmente. Todos conocemos a alguien que se cree una cosa, pero su verdadera naturaleza revela que es otra, ellos son personas inauténticas, es muy fácil ver eso en otras personas, pero es muy difícil verlo en nosotros mismos.

Les voy a dar un ejemplo personal, en el pasado, cuando mis amigos compartían sus logros en las redes sociales, en un nivel superficial, yo actuaba feliz por esa persona, mientras que en el fondo sentía celos, cuando la gente cercana a mi fracasaba, en un nivel superficial, yo los apoyaba y era compasivo, pero en el fondo realmente quería que ellos fracasarán. Creo que si eres honesto, probablemente puedas relacionarte con eso, estamos tan ocupados pretendiendo que no estamos celosos o enojados, que nunca reconocemos la realidad.

Igual que en el anterior paso, vemos el acto de reconocer eso como debilidad, pero la realidad es que al admitir debilidad, le damos forma al punto de salida de nuestro camino. Reconocer que no estamos completamente en control de nosotros mismos y cómo las cosas realmente nos hacen sentir, es la manera en la que podemos entendernos más auténticamente, lo cual es un componente crítico a la hora de convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos.

Cuando me pregunté por qué me sentía celoso y enojado, por qué actuaba como si no lo estuviera, pude entender la raíz del problema, quería que la gente alrededor mío fracasara porque me hacía sentir mejor conmigo mismo, siempre me comparaba con otros, mi valor dependía de mi percepción del éxito de otras personas, que usualmente era exagerado, especialmente en las redes sociales.

Cuando me di cuenta de eso, dejé de compararme con otros, ahora me veo a mí mismo en ellos y siento felicidad genuina cuando tienen éxito, doy apoyo y soy compasivo cuando veo que otros fracasan, porque me veo a mí mismo fracasando.

No eres quién crees que eres y si quieres conocer quién eres, bueno, puedes comenzar apagando el televisor, desconectándote de las redes sociales, pasando algo de tiempo solo, tienes que, al menos temporalmente, removerte a ti mismo del mundo externo que es manejado por la ganancia monetaria.

Para ser claros, el mundo externo no quiere que nos entendamos de manera auténtica porque mientras más confundidos e inseguros estemos, más propensos somos de buscar productos y atajos que solo atienden los síntomas de nuestros problemas, pero nunca atacan la raíz. El mundo externo está diseñado para que creamos que somos algo que no somos y la verdadera respuesta está esperando en algún rincón dentro de nosotros, en un lugar al que ningún producto o atajo nos puede llevar.