Cómo reprogramar (rápidamente) tu motivación
- Escrito por NelsonQuest
- octubre 24, 2022
Tabla de contenidos
¿Por qué algunas personas parecen ser adictas al trabajo, al ejercicio y a estudiar, mientras que otras lo son a las redes sociales, Minecraft, porno y, en algunos casos extremos, a los videos de auto-ayuda de YouTube?
Hace aproximadamente 2 años, me OBSESIONÉ con esta pregunta, cuando después de mucho tiempo de estar «extremadamente» motivado, las cosas cambiaron de repente.
Pasé de despertarme emocionado por entrenar <> trabajar <> y relajarme con rituales nocturnos saludables, a llegar medio muerto a hacer ejercicio, posponer el trabajo y relajarme con rituales nocturnos poco saludables.
Necesitaba descubrir cómo revertir las cosas, así que pasé semanas investigando cómo funciona la motivación y experimenté cambios drásticos en mi estilo de vida.
Lo que descubrí me ha permitido llegar a tener una motivación sin fin.
Ahora dejémonos de tonterías: sé lo que estás pensando, pues… vivo en Colombia y casi seguro que has visto la primera temporada de Narcos.
Pero la forma en que arreglé las cosas no fue así: lo que aprendí fue mucho más fuerte, y para aprenderlo, tuve que resolver 3 problemas:
Problema 1: DOPAMINA (NO es lo que crees)
A pesar de la cantidad infinita de videos de ‘Detox de dopamina’ en YouTube, la mayoría de las personas AÚN no tienen idea de cómo funciona realmente este neurotransmisor.
La dopamina tiene TODO que ver con la motivación y MUY POCO con hacernos sentir bien despues de realizar algún tipo de acción
Sí… Nuestro cerebro libera dopamina cuando vemos que a alguien le ha gustado una foto nuestra en Instagram, pero libera MUCHA MÁS dopamina para que levantemos nuestro teléfono y abramos Instagram en primer lugar.
También… Nuestro cerebro libera dopamina cuando comemos comida sabrosa, pero libera MUCHA más para que hagamos las cosas NECESARIAS para conseguir esa comida.
Y cuando recibimos una notificación de que nuestro YouTuber favorito acaba de lanzar un nuevo video, porque, por supuesto, estamos suscritos a su canal y hemos hecho clic en la puta CAMPANITA, se libera mucha dopamina, para que podamos ingresar y llegar a la recompensa.
Entonces, para decirlo de otra manera: la liberación de dopamina es MÁS ALTA cuando nuestro cerebro quiere que CONSIGAMOS la recompensa… y bastante baja una vez que la hemos obtenido.
Los científicos descubrieron esto cuando realizaron un experimento para monitorear la liberación de dopamina en monos:
Se encendía una señal que les hacía saber que podían tirar de una palanca 10 veces para ser recompensados con un plátano.
La señal representaba la «anticipación» de la recompensa – la palanca representaba el «trabajo» para obtenerla – y la recompensa (por supuesto) era el plátano.
Como podemos ver, la liberación de dopamina se disparó JUSTO cuando se encendió la señal… ANTES de tirar de la palanca, y DISMINUYÓ en gran medida cuando los monos obtuvieron su premio.
Debes entender que la dopamina NO ES solo algo que nos hace sentir bien cuando recibimos una recompensa.
La dopamina es lo que CREA la motivación para PERSEGUIR las cosas que vemos como recompensas en primer lugar… lo que nos lleva a:
Problema 2: DOPAMINA (no se puede distinguir entre recompensas "buenas" y "malas")
La evolución humana comenzó hace aproximadamente 6 millones de años, y durante el 99,999 % de ese tiempo, no hubo recompensas «malas».
Las barras de chocolate se inventaron hace solo 175 años. La cosa blanca que hice referencia al comienzo de este video llegó poco después. La primera pornografía convencional tiene menos de 50 años. Tik Tok tiene solo 6 años.
Nuestro sistema de dopamina no considera que la comida rápida sea una basura dañina; simplemente la ve como un montón de calorías, lo cual fue importante si se tiene en cuenta que durante el 99,999 % de nuestra evolución, no sabíamos cuándo vendría nuestra próxima comida.
La Dopamina no ve las redes sociales como una falsa realidad, solo ve información e interacciones sociales potencialmente valiosas.
Y… la Dopamina no ve la pornografía como la perdición, solo ve la reproducción humana; el imperativo biológico PRIMARIO de nuestra especie.
Entonces, si queremos redirigir nuestra motivación LEJOS de estas «malas» recompensas y volver a la acción que potencia nuestra vida, debemos entender:
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Problema 3: SOCIEDAD (Nos hace más emocionales y menos racionales)
¿Qué es lo ÚNICO que tienen en común todas estas «malas recompensas» modernas?
En serio, te doy 5 segundos, trata de resolverlo por ti mismo… tiene algo que ver con la rapidez con la que nos gratifican…
Ok, se acabó el tiempo: si respondiste «todas liberan toneladas de dopamina para hacernos sentir bien»… entonces… lo siento, pero eres un m*ldito idiota.
La respuesta correcta es: todas las recompensas «malas» brindan una gratificación INSTANTÁNEA.
Entonces, me preguntarás… ¿Por qué eso es relevante? ¿Y qué tiene que ver con las emociones y la racionalidad?
Bueno, me alegro de que hayas preguntado, porque en mi estudio favorito sobre el tema, la Universidad de Princeton observó que hay DOS áreas del cerebro: una para las emociones y otra para el raciocinio.
Y la parte emocional de nuestro cerebro AMA la gratificación instantánea.
Cuando debemos elegir entre masturbarnos (posiblemente con mucha c*caína), lo que nos hará sentir bien AHORA MISMO… o hacer un trabajo difícil que nos hará sentir bien a largo plazo…
en realidad hay una pequeña «batalla» que ocurre entre las partes emocional y racional de nuestro cerebro.
Y cuando nos entregamos a la gratificación instantánea, estamos dejando que la parte emocional gane. – que tiene mucho sentido si lo piensas.
La gratificación instantánea nos hace SENTIR bien, en este momento, lo que significa que cada vez que comemos algo que sabemos que nos daña, o posponemos las cosas, estamos tomando una decisión EMOCIONAL a costa de una decisión racional.
Esta es también la razón por la que las personas MÁS DÉBILES tienden a ser aquellas que son muy emocionales… aquellas que valoran cómo les hacen sentir las cosas por encima de cómo son realmente las cosas.
Y ASÍ es como terminas siendo un esclavo sin sentido del sistema, porque para controlarte, todo lo que el sistema necesita hacer es usar tus emociones en tu contra.
Pero estoy divagando…
Entonces, para entender los 3 problemas, tengamos en cuenta que juntos forman un ‘círculo vicioso’:
La dopamina nos motiva a buscar recompensas → pero no puede distinguir entre recompensas ‘buenas’ y ‘malas’ → terminamos tomando decisiones ‘emocionales’ en la búsqueda de recompensas ‘malas’ que gratifican al instante → y el ciclo se repite una y otra vez.
El momento en el que pude entender REALMENTE este ciclo, pude comprender…
La Solución
Así que, hace 2 años cuando me obsesioné con entender cómo podía ALEJAR mi motivación de las acciones que desperdicia mi vida y llevarla hacia las acciones que la mejoran.
Lo que descubrí me ha permitido recuperar los niveles de motivación aparentemente ilimitados, que ahora estoy aprovechando al máximo.
Luego de aprender cómo la dopamina es en realidad lo que nos motiva hacia las recompensas, y tomamos decisiones con el lado emocional o racional de nuestro cerebro:
Lo primero que hice fue enfadarme… furiosamente … por el hecho de que me había permitido ser víctima de toda la mierda de simulación de recompensa falsa que el sistema usa para perpetuar su control sobre nosotros.
Entonces, fue cuando dejé de usar Facebook… restringí todo lo demás en mi celular usando un bloqueador de aplicaciones y me propuse limitar lo mejor que pude todas las formas de consumo sin sentido, del tipo de gratificación instantánea.
Luego comencé a trabajar para ayudar a mi cerebro racional a ganar más batallas tratando de REALMENTE estar ‘presente’ cuando estaba tomando una decisión entre lo que me haría sentir bien ahora y lo que me haría sentir bien a largo plazo.
La meditación fue MUY útil aquí, ya que estar más «presente» me permitió salir rápidamente cada vez que posponía las cosas o estaba a punto de hacer algo que no debería hacer.
Y luego, lo último que hice, y posiblemente lo más importante… tuve que volver a imaginar quién era mi «yo ideal», de una manera mucho menos… «realista».
Una gran parte de la razón por la que perdí mi motivación fue porque me había convertido en mi yo ideal, lo que NUNCA debería suceder.
Nuestro ‘yo ideal’ debería representar tanto como podamos soñar… MÁS ALLÁ de lo que podamos soñar: debería representar la ‘perfección’ –
Pero cuando creces pensando que vas a ser un jodido perdedor y te rodeas de personas que, en lugar de apoyarte, apoyan esa ‘idea’… entonces sí… mi yo ‘ideal’ era mucho menos de lo que debería haber sido, así que lo arreglé.
Ahora estoy motivado para entrenar en las mañanas, no porque aprender a boxear sea algo que nunca pensé que haría, sino porque quiero ganar algún título nacional aquí en Colombia.
Estoy motivado para trabajar, no porque deba pagar mis cuentas, sino porque quiero dominar el arte de los negocios.
Y estoy motivado para hacer estos videos, no solo porque quiero ayudar a la versión más joven de mí mismo… sino porque… siento la obligación de hacerlos… Esto es algo que aún no entiendo, pero… algun dia voy entender.
Así es como se ve mi nuevo ciclo:
La dopamina me motiva a buscar recompensas → distingo recompensas «buenas» y «malas» en función de la visión de mi yo ideal → tomo decisiones «racionales» en la búsqueda de recompensas «buenas».
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Este es el camino –
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