Rutina Diaria Completa en la Vida de un Emprendedor de Alto Rendimiento
- Escrito por NelsonQuest
- abril 9, 2020
Para los que no me conocen, me llamo Nelson Cuesta, tengo 35 años y soy un emprendedor de Estados Unidos.
En este artículo mi meta es mostrarles mi día entero, todo los hábitos y costumbres que he desarrollado durante más o menos ocho años intensos, en los que he estado enfocado obsesivamente en ser mi mejor versión.
Mi historia en muy pocas palabras es la siguiente, pasé la mayoría de mi juventud muy deprimido y perdido, pero hace ocho años, pasé por el momento más bajo de mi vida, allí tuve una profunda revelación y en ese momento me convertí en una persona diferente.
Desde ese instante he estado enfocado completamente en convertirme en mi mejor versión, en caminar mi propio camino y realmente explorar mi potencial en todas mis dimensiones, físico, mental, expresivo y ocupacional.
En 2013 empecé desde cero mi empresa, AgentFire, ahora tiene más de 40 empleados felices y nos está yendo muy bien. En 2014, empecé a viajar por Sudamérica y me enamore de Colombia, donde vivo hace seis años. Acá aprendí como bailar salsa y hablar español, no perfecto, pero supongo que lo suficiente para que me entiendan. Ahora estoy enfocado en subir las siete montañas más altas del mundo y también entreno boxeo, tengo mi primera pelea en un mes.
Supongo que ya deberíamos empezar con mi rutina, pero quiero compartir una cosa más, que va a dar contexto a todo lo que hago.
Ahora mismo soy la persona que necesitaba en mi vida cuando era más joven, entiendo quién soy de verdad, y realmente cual es mi propósito, que es, ayudar a jóvenes perdidos como era yo, a través de mi canal de Youtube.
Todo lo que hablo, lo hablo porque lo he experimentado y he fracasado millones de veces; hay muchas personas en YouTube y en línea que hablan de teoría y la teoría tiene mucho sentido, pero cuando uno lleva esa teoría al mundo real, no es igual. Otras personas están cegadas porque tienen cosas para vender.
Así que si sientes que eres similar a mí, de espíritu emprendedor y que estás interesado en desarrollar todas tus dimensiones, físico, mental, expresivo y ocupacional, espero que disfrutes y te beneficies de este artículo.
Últimamente , me despierto más o menos a las 3:00 a.m. no porque quiera despertar a esa hora, sino porque tengo problemas con el sueño, pero decidí verlo como algo bueno. Dicen que despertar a las 3:00 a.m. significa un despertar espiritual y así es como lo siento, hay algo mágico en el aire a esa hora, donde todo el mundo está durmiendo y solo hay quietud.
Me despierto, me hago un té chamomile y mientras que lo tomo escribo en mi diario, cómo me fué ayer, en que estoy pensando, como puedo ser mejor hoy, escribo lo se me ocurra, sin objetivo, también leo unas páginas de días anteriores. Me gusta mucho esta práctica porque es una forma constante de autoanálisis, creo que el mayor crecimiento viene con ajustes menores y constantes. cuando termino mi té, cierro mi diario y voy a mi lugar zen para meditar un ratito.
Meditación, entre todo las cosas que hago, es la cosa más importante, la meditación para mí es la verdadera realidad, el ahora, todo lo demás es una simulación, un videojuego. Llevo seis años meditando y también estudiando la filosofía del Taoísmo, dos prácticas que han cambiado drásticamente la forma en que me acerco a la vida. En el Taoísmo existe una analogía del río, básicamente, en cualquier momento, nos estamos moviendo «con» el río o en «contra» de él. He aprendido, aunque con muchas pruebas y errores, a cómo moverme con el río, incluso y especialmente en tiempos difíciles.
Todos los que me observan piensan que soy extremadamente disciplinado, Dios, si solo supieran lo fácil que es hacer las cosas que yo hago, lo dificil para mi es comer un dulce o salir a rumbear y tomar un trago, eso es porque ahora entiendo más que nunca, quién soy como persona y el concepto de lo que realmente es la felicidad para mí. Puedo tomar unas vacaciones cuando quiera, ir a cualquier lugar del mundo, me gustaría ir a Japón y puedo ir mañana si quiero, pero acá estoy, haciendo las mismas cosas cada día, día tras día, porque tengo un propósito que quiero lograr, algo que sé, es mi verdad, un camino que entiendo un poco más cada día, entiendo que llevará tiempo pero no voy a parar, porque tengo fe en mi camino y si por alguna razón muero intentándolo, moriré feliz.
Lo siento, a veces voy a las profundidades, ahora volvamos al tema, después de meditar, vuelvo a dormir, siempre intento dormir lo mas que pueda. Utilizó un anillo Oura para monitorear mi sueño; lo interesante es que aunque solo duermo aproximadamente cinco horas durante este primer bloque, obtengo unas dos horas de sueño profundo que es el tipo de sueño más reparador. Despierto de nuevo a las 5:00 o 6:00 a.m. y ahí es donde realmente empiezo mi día.
Primero hago mi cama, es un pequeño acto que demuestra mucho, es mi intención de crear orden desde el caos, después tomo una ducha bien fría y así me despierto totalmente. Después de eso, me arreglo y me peso, monitoreo muchas cosas todos los días porque así es como llego a comprender cómo reacciona mi cuerpo a todo en un nivel inconsciente.
Luego me voy a la sala, la primera cosa que hago es saludar a mi perrita Ro, Ro es la abreviatura de «Rorschach», porque su cara se ve como una prueba Rorschach. La tengo hace unos meses y su compañía le hace bien a mi soledad, ella es mi compañera y come cualquier cosa, especialmente zapatos. Después de jugar con ella, tomo un vaso de agua filtrada para hidratarme y algunos suplementos naturales.
Hace poco modifiqué toda mi casa y la hice «inteligente», una adaptación de muchas cosas automáticas que me ayudan a ahorrar tiempo y a sentirme cómodo en el lugar donde pasó la mayoría de mi tiempo, con comandos de voz, puedo hacer que las cortinas bajen o suban, las luces prendan o apaguen y las estrellas empiecen a brillar a horas específicas, pronto haré un vídeo enfocado explicando todo lo que le hice a mi casa.
A las 6:30 a.m. tengo mi entrenamiento de boxeo pero antes de entrenar, tomo un poco de miel y vino sansón, es un secreto de boxeadores antiguos, luego tomó una mixtura de jugo de naranja, jugo de arándano y dextrosa fructosa que me ayuda a recuperarme rápidamente de mis entrenamientos intensos. Hace poco decidí aprender boxeo, al igual que la salsa, es una increíble forma para expresarme. Gracias a mi enfoque de aprender el dominio de mi cuerpo y mente, estoy aprendiendo boxeo muy rápido y factores como la consistencia y un buen entrenador me han dado la confianza para competir en mi primera pelea.
Después de boxeo, vuelvo a la casa y saco mi comida, mi asistente consigue toda mi comida y mi empleada la prepara, cuando debo comer, solo pongo mi comida en el sartén a fuego lento para calentarla mientras me ducho y así ahorro mucho tiempo. La base de mi dieta son carnes y pescados de alta calidad, dependiendo de cuánto ejercicio haga como carbohidratos, frutas, arroz, pan fermentado, los cuales son fácil de digerir. También le sirvo a Ro, ella tiene los dientes muy pequeños entonces hay que agregar agua a su comida para que no quede tan dura. Ella se porta muy bien cuando ve que es hora de comer.
Después de comer, alrededor de las 8:00 a.m. me voy a algún café, me gusta cambiar el escenario en el que trabajo por la mañana, siempre pido un café pero solo tomó unos sorbitos porque estoy evitando estimulantes, creo que con el tiempo causan mucho daño.
Después de unas horas, vuelvo a la casa y sigo trabajando, mi escritorio se ajusta para trabajar de pie, creo que sentarse por períodos largos es lo peor que podemos hacerle a nuestros cuerpos, por eso tengo una caminadora que usó mientras trabajo. Ahora que estoy trabajando en tantas cosas, mi empresa, el canal de YouTube y otros negocios, hago dos cosas claves que me permiten trabajar eficientemente. Lo primero es que tengo días y periodos establecidos para enfocarme en cosas específicas, los lunes por ejemplo, siempre tengo el día agendado para grabar y solo grabar.
Durante un día típico de trabajo, siempre me enfoco en mi negocio de 8:00 a.m. a 4:00 p.m. y en «NelsonQuest» mi canal de YouTube me enfoco el resto de la tarde.
Mientras trabajo, utilizó una técnica llamada Pomodoro mi forma de hacerlo es trabajar 40 minutos enfocado en una tarea en específico y despues descanso por 5 minutos, luego vuelvo a trabajar, cada tres Pomodoros tomó un descanso más largo, siempre hago un reto de hacer el mayor número de pomodoros al día, así puedo trabajar mucho, en una forma muy eficiente, sin quemarme.
En mi oficina trabajo con mis dos videógrafos, Stalin y Brian, también con la persona más importante en mi vida, mi asistente Laura, ella hace todo, coordina toda mis citas, maneja todo lo de la casa y mis propiedades aca en Medellin, es una gerente de todo el canal de YouTube, también tengo unas ideas de negocios que estoy explorando en Medellín, como abrir mi propio gimnasio y Laura está tomando nota de eso, la veo como «Pepper Potts» de Iron man.utilizó una técnica llamada Pomodoro mi forma de hacerlo es trabajar 40 minutos enfocado en una tarea en específico y despues descanso por 5 minutos, luego vuelvo a trabajar, cada tres Pomodoros tomó un descanso más largo, siempre hago un reto de hacer el mayor número de pomodoros al día, así puedo trabajar mucho, en una forma muy eficiente, sin quemarme.
Si quieres saber la historia de mi empresa y cómo lo hice, voy a subir un video sobre eso en unas semanas, entonces suscríbete a mi canal de YouTube para recibir notificaciones.
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A las 4:00 p.m. vuelvo a entrenar con enfoque en mi cardio que es muy importante para el boxeo, ahora todo mi entrenamiento está enfocado en ganar la pelea que viene, llego al gimnasio y siempre empiezo a correr más o menos ocho kilómetros livianos, luego hago algunas rondas alternadas de abdominales, bolsa pesada y salto la cuerda, para practicar técnica mientras mantengo un ritmo constante por cuatro o cinco rondas, cada ronda consiste en tres minutos de pelea y uno de descanso, después, termino con algo de levantamiento de pesas, entrenando movimientos que utilizó en el boxeo.
Cuando llego a la casa, me voy al sauna, esto me ayuda a tener más resistencia. Después, voy a cenar. Mi entrenamiento de la tarde usa más grasa que carbohidratos, entonces mi cena se enfoca más en grasa, en esta ocasión mi cena es carne, huevos, junto con un poco de arroz y un poco de pan de masa fermentada que hago yo mismo. De nuevo, tomó la ducha mientras que mi comida esta calentando, como y descanso un rato, por lo general jugando videojuegos, me gustan mucho los juegos de rol, me permiten irme a otro mundo.
Luego, vuelvo a trabajar, por la tarde me siento más creativo y por eso enfoco esas horas en NelsonQuest, mi canal de Youtube.
Una hora antes de dormir, apago toda las luces, me hago un te chamomile con miel, limón y vinagre de manzana, me siento en el sofá para escuchar un libro de ficción o de historia con mi acompañante, quien escucha las historias también, mientras come su juguete favorito. Utilizo unas botas para dar masajes a mis piernas y así recuperarme un poco más para el entrenamiento del día siguiente.
A las 9:00 o 9:30 p.m. es cuando voy a dormir, mi cuarto es completamente oscuro, pongo el aire a 70 grados y enciendo el sistema de enfriamiento que hay debajo de mi colchón para mantener mi cama fría.
Duermo poco, pero profundo, porque a las 3:00 a.m. mi día empieza de nuevo.
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